1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:42:49.831 ID:fhCDkKHG0
100kg→97kg

くっそ笑えるで

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:43:09.412 ID:Vdt+ehkO0
筋肉は重いんだぞ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:43:39.122 ID:V09aZ83Gr
ダイエット目的なら方法が間違ってる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:43:55.779 ID:zhB9qOym0
まずダイエットしろよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:44:16.238 ID:fhCDkKHG0
ベンチプレス
35kg→90kg

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:44:34.282 ID:fhCDkKHG0
このようにしっかりと重量は上がってる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:45:51.049 ID:IamtzDCz0
ダンベル見ろよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:45:59.122 ID:EwEit3/e0
痩せたいだけなら脚から鍛えろ
膝弱いなら水泳しろ

>>8
筋トレ→水泳1時間
こんな感じや

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:46:11.681 ID:fhCDkKHG0
死にたくなるわ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:46:31.985 ID:GWcd9pp90
重量上がってんならいいじゃん脂肪が減って筋肉増えたんだろ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:46:59.508 ID:fhCDkKHG0
唯一変わったことは
彼女ができた

>>12
お前今日のNGIDな

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:47:25.778 ID:dMnp64PY0
お前筋トレだけでろくに有酸素運動をしてないだろ

>>13
一時間やってる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:48:12.777 ID:8KFVxHlM0
なんで体重でみるの
見た目は変わってないの?

>>15
なんかゴツくなった
腹は少し減った

>>18
なら順調じゃん

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:50:06.581 ID:r37nz42O0
筋肉は実は凄く重い
体重を減らすならウェイトトレーニングは逆効果なのは誰でも知っている事実

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:51:24.620 ID:1gWU6bzi0
体脂肪率はしっかり変わってるよね

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:52:16.478 ID:7RmEApuX0
体重増やしたいなら食わなきゃだめじゃね?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:52:49.900 ID:fhCDkKHG0
減らしてぇよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:52:50.010 ID:7RmEApuX0
てか身長何センチ?

>>22
170

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:52:59.503 ID:gybXs6q80
ウエストと体脂肪率は?

>>23
38→33

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:54:43.541 ID:hrOL4oEga
脂肪が落ちて筋肉がついたから

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:55:22.260 ID:wfLP043d0
からだうp

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:56:04.304 ID:z/sexNxEa
おっぱいうp

>>29
神ID

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:56:33.068 ID:fhCDkKHG0
ご飯食い過ぎなんかな��

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:56:54.855 ID:1ec31LsX0
腕の太さ何センチ?

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:57:05.304 ID:gybXs6q80
順調じゃん

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 00:59:45.733 ID:7RmEApuX0
減らしたいのかよ
なら筋トレよりマラソンやったほうがよくね?

>>34
トレーナーさんに筋トレと並行して有酸素運動やりましょうって言われて
その有酸素運動がプールやった

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:01:58.908 ID:6JScsRTka
ライザップ乙

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:02:02.939 ID:GWcd9pp90
食事減らせよ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:02:54.326 ID:MuKjcpmsp
40→37

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:03:26.685 ID:fhCDkKHG0
筋トレした日
eaa 30g
プロテイン50g
もも肉2kg
お米4合
漬物
納豆3パック
ヨーグルト800g

筋トレしてない日
上からeaaとプロテイン抜いた感じ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:04:13.197 ID:GWcd9pp90
その食事量で体重減ってんなら御の字じゃねーか

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:04:28.627 ID:iTdVtLc90
死ねよデブ
なんで彼女できたのか教えろ

>>41
飲み会で仲良くなる
花火見に行く約束する
付き合う

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:05:01.208 ID:4VWRu7SpH
食べ過ぎどころじゃ無いわ
その半分でいい
最初は厳しいと思うから70%から始めて50%に近づける

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:05:58.042 ID:fhCDkKHG0
筋トレは週に2回
20分ぐらいで終わる
その後プール

有酸素運動は毎日一時間プール

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:07:33.929 ID:6JScsRTka
米抜けよ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/15(木) 01:24:07.342 ID:2vxp3m1Ta
自慢のボディうpはよ

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